いまや日常生活に欠かせない存在となったスマートフォン。SNSや動画、ゲーム、ネット検索など、気がつけば何時間もスマホを見続けていた…なんてこと、ありませんか？実はその姿勢、体に大きな負担をかけているかもしれません。

最近増えているのが「スマホ首」と呼ばれる症状です。首や肩のコリ、頭痛、目の疲れ、集中力の低下など、さまざまな不調を引き起こすスマホ首。あなたも、すでに予備軍かもしれません。

スマホ首ってなに？

「スマホ首」とは、スマートフォンを長時間見ることで首が前に傾いた状態が続き、首や肩に負担がかかっている状態を指します。医学的には「ストレートネック」とも言われ、通常ゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨（頸椎）が真っすぐになってしまうことで、頭の重みを直接支えなければならず、首や肩に大きな負荷がかかります。

人間の頭は約5～6kgあります。それが前に傾くだけで、首には2倍、3倍以上の重さがかかると言われています。これが毎日のように続けば、筋肉は疲労し、血流も悪くなり、痛みやコリとして現れてくるのです。

スマホ首が引き起こす症状とは？

スマホ首になると、以下のような不調が現れやすくなります：

• 首や肩のコリ

• 頭痛

• 目の疲れやかすみ

• 手のしびれ

• 集中力の低下

• 寝つきが悪い、睡眠の質の低下

特に首の筋肉が硬くなることで血行が悪くなり、脳に十分な酸素や栄養が行き届かなくなると、頭痛やめまい、だるさなども引き起こすことがあります。

あなたは大丈夫？セルフチェック！

以下の項目にいくつ当てはまりますか？

• スマホを1日2時間以上見る

• 電車や待ち時間でついスマホを取り出す

• 首が前に出ていると人に言われたことがある

• 肩こりや首こりが慢性的にある

• 目が疲れやすい

• 寝つきが悪い、朝スッキリ起きられない

3つ以上当てはまる方は、スマホ首予備軍かもしれません。

対策は「姿勢改善」と「ケア」がカギ！

スマホ首の予防・改善には、まず正しい姿勢を意識することが大切です。

• スマホは目の高さに近づけて見る

• 長時間同じ姿勢を続けない

• 30分に一度は姿勢をリセット、ストレッチをする

• 背筋を伸ばして座る・立つ

さらに、疲れた筋肉をほぐすことも大事です。肩甲骨まわりや首のストレッチ、温めることで血行も改善され、症状の軽減につながります。

接骨院でのケアもおすすめ！

「すでに首がガチガチ…」「セルフケアだけでは限界…」という方には、接骨院での施術がおすすめです。

てぃーだ接骨院では、スマホ首に対して以下のようなケアを行っています：

• 首・肩・背中の筋肉のバランスを整える手技療法

• 姿勢改善のためのアドバイスやストレッチ指導

• 骨格の歪みチェックと調整

痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐ体作りもサポートします。

「まとめ」

スマホが手放せない現代だからこそ、「スマホ首」は誰にでも起こりうる現代病とも言える存在です。首や肩の違和感を放っておくと、慢性的な痛みや自律神経の乱れにもつながりかねません。

日頃からの姿勢の見直しと、適切なケアを行うことで、つらい症状を防ぐことができます。

気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。てぃーだ接骨院では、あなたの健康を全力でサポートいたします！