埼玉県入間市にある「もみの木接骨院・ゆいまーる接骨院・てぃーだ接骨院」では、スポーツ外傷、交通事故、首肩腰の痛み・コリ、自律神経失調、耳つぼダイエット等、様々な施術で悩みを解決！

冬のレジャーとして人気のスキーやスノーボード。
自然の中で体を思いきり動かせる反面、転倒や衝突による怪我が非常に多いスポーツでもあります。

特にシーズン初めや久しぶりに滑る方、無理な滑走をしてしまった場合、思わぬ怪我につながることも少なくありません。

今回は、スキー・スノーボードで特に起こりやすい怪我5選と、その特徴について詳しくご紹介します。

---

① 手首の捻挫・骨折（特にスノーボード）

スノーボードで最も多い怪我のひとつが手首の捻挫や骨折です。
転倒した際、とっさに手をついてしまうことで強い衝撃が手首に加わります。

特に初心者の方は、後ろに転んだときに手をつく癖があり、
**橈骨遠位端骨折（手首の骨折）**を起こすケースも少なくありません。

「少し痛いだけ」と思っていても、
腫れが強くなったり、動かすと痛みが増す場合は注意が必要です。

---

② 膝の靭帯損傷（前十字靭帯・内側側副靭帯）

スキー・スノーボードともに多いのが膝の怪我です。
特にスキーでは、板が外れずに膝だけがねじれることで靭帯を痛めやすくなります。

・急停止
・転倒時に足が引っかかる
・無理な体勢でのターン

これらが原因で、
膝の不安定感・腫れ・歩行時痛が出ることがあります。

放置すると回復が遅れ、日常生活にも影響が出るため、早めの対応が重要です。

---

③ 肩の脱臼・肩関節周囲の怪我

転倒時に腕を強くついたり、肩から落ちることで起こりやすいのが肩の脱臼や捻挫です。

・腕が上がらない
・動かすと強い痛みがある
・肩が抜けた感じがする

このような症状がある場合、脱臼や靭帯損傷の可能性があります。

一度脱臼をすると再発しやすくなるため、適切な固定とリハビリが大切です。

---

④ 首・背中・腰の打撲や捻挫（むち打ち様症状）

スピードが出やすいスキー・スノーボードでは、
転倒時に首や背中、腰を強く打つことがあります。

特に後方へ転倒した際、
首がムチのようにしなることでむち打ちに似た症状が出ることも。

・数日後から首が痛くなる
・動かすと違和感がある
・頭痛や吐き気が出る

このような症状は、軽く見ずに注意が必要です。

---

⑤ 太もも・お尻・肋骨の打撲

雪の上とはいえ、繰り返し転倒することで
太もも・お尻・肋骨などを強く打つことがあります。

打撲は見た目では分かりにくいですが、
内部で筋肉や組織が損傷している場合もあります。

・押すと痛い
・深呼吸で肋骨が痛む
・青あざが広がる

こうした症状がある場合は、無理に動かさないことが大切です。

---

怪我をした直後の注意点

スキー・スノーボードで怪我をした場合、

・痛みを我慢して滑り続けない
・できるだけ早く冷やす
・腫れや可動域の制限がある場合は放置しない

これが回復を早めるポイントです。

「動けるから大丈夫」と思っていても、
数日後に痛みが強くなるケースは非常に多いため注意しましょう。

---

スキー・スノボ後の痛みは早めに接骨院へ

てぃーだ接骨院では、
スキー・スノーボードによる

・捻挫
・打撲
・筋肉や関節の痛み

などのケアにも対応しています。

状態をしっかり確認し、必要に応じて固定や施術を行い、
早期回復・再発予防をサポートします。

「これくらいで行っていいのかな？」
「病院に行くほどではないけど不安…」

そんな時こそ、お気軽にご相談ください。
楽しい思い出を痛みに変えないためにも、
スキー・スノーボード後の違和感は、ぜひてぃーだ接骨院へお越しください。